El 48 % de la población de nuestro país, según la Sociedad Española de Neurología en este año 2023, no tiene una buena calidad del sueño. Es decir, que tiene dificultad para descansar adecuadamente y para conciliar el sueño como es debido.
El estrés, la ansiedad o haber vivido alguna situación traumática, entre otras muchas cosas, son motivos por los que no se logra descansar bien. Pero hay que saber que existen medidas que se pueden tomar para ponerle remedio a esa problemática. Y entre ellas está el tomar algunas de las mejores pastillas naturales para dormir.
Se trata de pastillas que no contienen químicos y que, por tanto, no traen consigo ningún tipo de efecto adverso. Gracias a ellas se va a conseguir dormir mejor y no sufrir síntomas habituales de la falta de sueño como la incapacidad para concentrarse, la irritabilidad o el cansancio.
¿Quieres descubrirlas? Te las presentamos a continuación, así que toma nota.
Las mejores pastillas naturales para dormir
Dadas las cifras de ciudadanos en nuestro país, y fuera del mismo, que cada vez tienen más problemas para descansar adecuadamente, en los últimos años han aumentado considerablemente el número de pastillas naturales para dormir. Eso sí, entre las mejores y más efectivas se encuentran la siguientes:
1.Chill Mood
Si tienes problemas tanto para conciliar el sueño como para que este sea de calidad, nada mejor que este complemento llamado Chill Mood y que está a la venta en Be Levels. Y es que está compuesto de diez elementos naturales que ayudan a conseguir que el citado sueño sea profundo y también reparador. Nos estamos refiriendo a elementos tales como la melatonina, que favorece el sueño y el descanso; el zinc, la vitamina B6, el triptófano 5-HTP y el GABA, que tiene efectos relajantes.
Asimismo, hay que establecer que ingiriendo estas cápsulas, que están libres de gluten y son aptas para veganos, se logra igualmente reducir la ansiedad y acabar con la sensación de fatiga.
Para que sea efectivo hay que tomar entre 3 a 5 pastillas al día, distribuyéndolas entre la tarde y una hora antes de irse a la cama. Si te interesa, está a la venta en envases de 120 cápsulas por 32,95 euros.
2.Aquilea Sueño
Otra estupenda pastilla para dormir mejor es la que ahora te presentamos, que está indicada para adultos. Si consigue ser una buena opción para poder descansar adecuadamente es gracias a la composición que tiene, en la que destacan ingredientes naturales como la pasiflora, la citada melatonina, la amapola de California y también la valeriana.
Con esta no solo vas a conseguir conciliar el sueño más rápido sino también mantenerlo en las mejores cotas de calidad. La tienes a tu disposición en farmacias por un precio que ronda los 10 euros el envase de 30 comprimidos.
Para que surta sus citados efectos hay que tomar una pastilla entre una y dos horas antes de irse a la cama.
3.CalmTu Night
De la misma manera, hay que destacar a estas otras pastillas naturales para tener sueño de calidad. Están compuestas por melatonina, valeriana, melisa y pasiflora, entre otros elementos. Gracias a estos permite a quien las toma relajarse, calmar su estrés, conciliar el sueño antes y conseguir que el mismo sea de más calidad. Y, por tanto, también logra acabar con síntomas tales como la irritabilidad por falta de un descanso reparador.
Se encuentra disponible en varios tipos de envase, como los de 60 comprimidos por unos 18 euros. Para que surta efecto es necesario tomarse uno un poco antes de irse a dormir.
4.Serenia
La cuarta posición de nuestra lista de las mejores pastillas naturales para tener un sueño de calidad está ocupada por esta otra alternativa. Ha sido elaborada utilizando extractos de plantas, como las ya mencionadas pasiflora, valeriana y amapolas de California. De ahí que realiza dos funciones: la primera es lograr que la persona se relaje y la segunda que concilie el sueño y este sea reparador.
Este producto está recomendado para adultos y niños mayores de 12 años y hay que ingerir entre 2 y 3 cápsulas diarias una hora antes de irse a dormir. Su precio ronda los 6 euros el envase de 30 comprimidos.
5.Serenil Calmansia
Lúpulo, espino blanco, ziziphus y pasiflora son algunos de los elementos naturales que se han utilizado para darle forma a estas otras pastillas naturales que ayudan al descanso. En concreto, facilitan el comenzar a dormir sin pasarse horas dando vueltas en la cama.
Asimismo, ayuda a relajarse y a reducir los niveles de estrés.
Las puedes encontrar a la venta por unos 18 euros el envase de 50 cápsulas. Lo aconsejable es tomar tres comprimidos al día.
6.Soñaben Bi-effect
Si tienes problemas para descansar adecuadamente y confías más en productos naturales que en fármacos, te interesa tener en cuenta también a estas otras pastillas. Se han elaborado utilizando valeriana, pasiflora, melatonina y amapola de California.
Gracias a ellas te relajarás, conseguirás ‘coger el sueño’ antes, evitarás tener despertares nocturnos y tu sueño será de mayor calidad. Para ello será suficiente con tomar una pastilla media hora antes de ir a la cama.
Se pueden adquirir por unos 8,5 euros el envase de 30 comprimidos.
7.Rhodiorelax
La planta conocida como rhodiola es el principal componente de estas otras cápsulas naturales, que también facilitan el descanso y reducen los niveles de estrés. Así que son una estupenda opción para acabar con los problemas para dormir.
Tres diarias son las que se deben tomar para disfrutar de los beneficios de estas pastillas, que se pueden comprar por unos 14 euros el envase de 45 comprimidos.
8.VectiSeren Nutergia
En este ranking de las mejores pastillas naturales para descansar adecuadamente no podíamos dejar de incluir estas, compuestas de L-triptófano y varios tipos de vitamina B. Gracias a su ingesta se logra reducir el estrés notablemente y, además, levantarse de la cama con la sensación de haber descansado muy bien.
Se indica que para que surtan efecto hay que ingerir entre uno y tres comprimidos al día.
Si te animas a adquirirlas, debes saber que las podrás encontrar por unos 20 euros el frasco de 60 cápsulas.
9.Sedivitax Bio 30
Por supuesto, otra alternativa interesante para poder acabar con los problemas de insomnio es este producto, disponible por unos 11 euros el envase de 30 cápsulas.
Melisa, valeriana y pasiflora son tres de los principales componentes naturales de estas pastillas, que relajan y ayudan a conciliar el sueño de manera más rápida. Para que consigan sus objetivos, hay que tomar tres comprimidos: uno durante el día y dos una hora antes de irse a dormir.
10.Zzzquil Natura
Para cerrar este listado de las mejores pastillas naturales para dormir te vamos a presentar estas que se adquieren en forma de gominolas. En su composición destacan elementos tales como la melatonina, la vitamina B6, la valeriana o la camomila. Y gracias a todas ellas es como se logra la efectividad de favorecer el sueño y el descanso óptimo.
No generan somnolencia al día siguiente ni tampoco crean adicción estos comprimidos. La indicación es que debe tomarse solo uno media hora antes de irse a la cama.
¿Su precio? Unos 25 euros el frasco de 60 gominolas.
Consejos para dormir bien
Con cualquiera de las pastillas naturales que te hemos indicado vas a dormir más y mejor. No obstante, es importante que tengas en cuenta una serie de recomendaciones que debes poner en práctica para que aquellas tengan aliados a la hora de conseguir sus objetivos. Nos estamos refiriendo a consejos tales como estos:
- Tener unas rutinas por la noche y unos horarios fijos para irse a la cama. De esta manera, el organismo tendrá claro cuándo llega el momento de relajarse y descansar después de una jornada ajetreada.
- Evitar las cenas copiosas y tomar en ellas estimulantes como la cafeína, para evitar tener digestiones pesadas que puedan causar molestias e imposibiliten descansar.
- Dormir en una habitación que esté a oscuras, en silencio, a una temperatura agradable…Además, es importante no meterse en la cama y utilizar tabletas o móviles.
- Hacer ejercicio de manera habitual y reducir el tiempo, a no más de 30 minutos, de las siestas diarias.
