El Bisglicinato de magnesio es un suplemento de magnesio altamente absorbible debido a su unión con glicinato, un aminoácido esencial.
El magnesio es importante para funciones corporales como la función muscular y nerviosa, la síntesis de proteínas y la producción de energía. Se utiliza como suplemento dietético para aumentar la ingesta de magnesio y mejorar la salud en general.
Se recomienda tomarlo con las comidas para mejorar su absorción y reducir el malestar estomacal y ofrece beneficios como mejorar la salud ósea, reducir la ansiedad y mejorar la función muscular.
En este artículo vamos a ver para qué sirve el Bisglicinato de magnesio y sus principales beneficios.
¿Qué es el Bisglicinato de Magnesio?
El Bisglicinato de Magnesio es un compuesto de magnesio altamente absorbible que se utiliza como suplemento dietético para aumentar la ingesta de este mineral esencial en el organismo.
El magnesio desempeña múltiples funciones en nuestro cuerpo, incluyendo el funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso, la síntesis de proteínas y la producción de energía.
El magnesio y sus funciones en el cuerpo
El magnesio es un mineral esencial para diversas funciones corporales. Participa en la contracción y relajación de los músculos, incluyendo el corazón. Además, es fundamental para la transmisión de los impulsos nerviosos, lo que contribuye al adecuado funcionamiento del sistema nervioso. En este sentido, ya hemos hablado de los beneficios del Cloruro de Magnesio y para qué sirve.
También desempeña un papel crucial en la síntesis de proteínas, la formación de huesos y dientes, y el metabolismo energético.
Adicionalmente, el magnesio está involucrado en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y en la función del sistema inmunológico.
Por último, el citrato de Magnesio es muy bueno para temas relacionados con el estreñimiento y colon.
El glicinato y su importancia en la absorción del magnesio
El glicinato, un aminoácido esencial, juega un papel crucial en la absorción del magnesio en el cuerpo.
Al unirse con el magnesio para formar el Bisglicinato de Magnesio, se mejora la absorción y biodisponibilidad de este mineral en comparación con otras formas de magnesio. Esto significa que el cuerpo puede aprovechar mejor el magnesio cuando se encuentra en forma de Bisglicinato.
Características del bisglicinato de magnesio
El Bisglicinato de Magnesio se destaca por ser altamente soluble y biodisponible, lo que facilita su absorción en el organismo. Esta forma de magnesio también es conocida por ser menos propensa a causar malestar estomacal y otros efectos secundarios en comparación con otras formas de suplementos de magnesio.
Para qué sirve el bisglicinato de magnesio
El Bisglicinato de magnesio desempeña un papel fundamental en el funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso.
El magnesio es necesario para la relajación muscular y la transmisión de los impulsos nerviosos.
Además, contribuye a la síntesis de proteínas y al metabolismo energético, lo que lo convierte en un nutriente esencial para mantener un óptimo rendimiento muscular y nervioso.
Beneficios y propiedades del bisglicinato de magnesio
- Mejora la salud ósea: El bisglicinato de magnesio favorece la absorción y utilización del calcio, lo que contribuye a fortalecer los huesos y prevenir enfermedades como la osteoporosis.
- Reducción del estrés: Este suplemento puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Actúa como un relajante muscular natural y participa en la producción de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo.
- Control de los niveles de azúcar en la sangre: El magnesio está involucrado en el metabolismo de la glucosa y en la función pancreática. Tomar bisglicinato de magnesio puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y prevenir problemas de salud relacionados con la diabetes.
Recomendaciones para tomar el Bisglicinato de Magnesio
Para asegurar una correcta utilización y obtener los máximos beneficios del Bisglicinato de Magnesio, es importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
Forma adecuada y dosis recomendada de consumo
El Bisglicinato de Magnesio se recomienda tomar con las comidas para mejorar su absorción y reducir el malestar estomacal.
La dosis recomendada puede variar según el individuo, por lo que es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de comenzar su uso.
Generalmente, se sugiere una dosis diaria de entre 200 y 400 mg, repartida en varias tomas a lo largo del día.
Interacciones con medicamentos y precauciones a tener en cuenta
Es importante tener en cuenta que el Bisglicinato de Magnesio puede interactuar con ciertos medicamentos, por lo que es imprescindible seguir las recomendaciones de un profesional de la salud y consultar si se está tomando algún otro medicamento de forma concurrente.
Además, se debe tener precaución en caso de padecer enfermedades renales o gastrointestinales, siempre consultando con un especialista antes de su uso.
Combinaciones recomendadas para potenciar los efectos del bisglicinato de magnesio
Para mejorar aún más los beneficios del Bisglicinato de Magnesio, se recomienda combinar su consumo con alimentos ricos en hidratos de carbono, así como con vitaminas B y C. Estos nutrientes favorecen su absorción y permiten que el organismo aproveche al máximo sus propiedades.
Algunas opciones de alimentos que se pueden combinar con el bisglicinato de magnesio incluyen frutas cítricas, lácteos, cereales integrales y legumbres.
Comprar magnesio bisglicinato
Si estás interesado en comprar magnesio bisglicinato, existen diferentes opciones tanto en tiendas físicas como online.
En tiendas físicas, puedes buscar en farmacias, herbolarios o tiendas de productos naturales que tengan una sección de suplementos dietéticos. Consulta con el personal del establecimiento para asegurarte de que disponen de bisglicinato de magnesio y solicita información adicional si es necesario.
Otra alternativa cómoda es realizar la compra online, a través de tiendas especializadas en suplementos nutricionales. Estas tiendas suelen ofrecer una amplia gama de productos de alta calidad, como por ejemplo el Triple Magnesio de Be Levels, nuestro preferido de todos los que hemos probado.
Al elegir un producto de bisglicinato de magnesio, es importante tener en cuenta algunos factores para asegurarte de adquirir un suplemento de calidad. Aquí hay algunos aspectos a considerar:
– Marca reconocida: Opta por marcas reconocidas y de confianza. Investiga sobre la reputación y la calidad de los productos de diferentes marcas antes de realizar tu elecció, como por ejemplo nuestra recomendada Be Levels.
– Composición y pureza: Verifica que el producto contenga bisglicinato de magnesio puro y de alta calidad, sin agregados innecesarios.
– Certificaciones y sellos de calidad: Busca productos que cuenten con certificaciones y sellos de calidad, como el sello de buenas prácticas de fabricación o la certificación ISO.
– Opiniones y reseñas: Lee las opiniones de otros usuarios sobre el producto para tener una idea de su eficacia y calidad.
– Presentación y dosificación: Considera el formato y la dosificación del suplemento, elige según tus preferencias y necesidades personales.
Recuerda que siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplemento, ya que ellos podrán orientarte sobre la dosis adecuada y si el bisglicinato de magnesio es apropiado para ti según tu situación particular.
Preguntas frecuentes sobre el Bisglicinato de Magnesio
¿Cuáles son los beneficios y propiedades del bisglicinato de magnesio?
El bisglicinato de magnesio ofrece una variedad de beneficios y propiedades para el organismo. Entre ellos se destacan:
- Mejora de la salud muscular y funcionamiento del sistema nervioso.
- Reducción de la ansiedad y mejora de la calidad del sueño.
- Regulación de los niveles de azúcar en la sangre.
- Contribución al fortalecimiento de la salud ósea.
- Ayuda en el tratamiento de los síntomas del síndrome premenstrual.
¿En qué situaciones se recomienda tomar el bisglicinato de magnesio?
El bisglicinato de magnesio se recomienda en diversas situaciones para mejorar la salud y el bienestar general. Algunas de estas situaciones incluyen:
- Combatir la fatiga y aumentar los niveles de energía.
- Mejorar la salud ósea tanto en jóvenes como en personas mayores.
- Regular la presión arterial.
- Tratar y aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
- Suplementar la ingesta de magnesio en atletas y personas con trabajos físicamente exigentes.
¿Cuál es la dosis recomendada y cómo se debe tomar?
La dosis recomendada de bisglicinato de magnesio puede variar según el individuo y sus necesidades específicas. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento. En general, se recomienda una dosis diaria de 200 a 400 mg.
Se aconseja tomar el bisglicinato de magnesio con las comidas para mejorar su absorción y reducir el malestar estomacal. Además, se recomienda combinarlo con hidratos de carbono y vitaminas B y C para favorecer su absorción.
Recuerda seguir siempre las recomendaciones del profesional de la salud y no excedas la dosis recomendada.
